{"id":1018,"date":"2025-05-07T11:13:37","date_gmt":"2025-05-07T09:13:37","guid":{"rendered":"https:\/\/nataliamartincantero.com\/?p=1018"},"modified":"2025-05-07T11:13:37","modified_gmt":"2025-05-07T09:13:37","slug":"la-felicidad-es-contagiosa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nataliamartincantero.com\/en\/la-felicidad-es-contagiosa\/","title":{"rendered":"\u00abLa felicidad es contagiosa\u00bb"},"content":{"rendered":"<hr class=\"wp-block-separator alignwide has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Publicado originalmente en el&nbsp;<a href=\"https:\/\/blog.rtve.es\/vueltayvuelta\/2012\/11\/en-la-nevera-paquete-con-ojos-y-otras-delicias.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">elpais.com\/smoda<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator alignwide has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">En Plum Village, el monasterio cerca de Burdeos (Francia) donde vive Phap Dung, suenan campanas a cada rato. Y, cuando lo hacen, todo se detiene, en una peculiar versi\u00f3n del escondite ingl\u00e9s. El objetivo es cultivar \u201cmindfulness\u201d o atenci\u00f3n plena, lo que \u00e9l define como \u201cla energ\u00eda que nos ayuda a estar completamente presentes en la vida\u201d.<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Entre otras cosas, esto significa romper la arraigada tendencia de darlo todo por hecho. Abres el grifo y sale agua caliente, por ejemplo, pero el d\u00eda que se produce una aver\u00eda, muchos de nosotros nos subimos por las paredes. \u201cLa atenci\u00f3n plena te ayuda a romper con esa manera de ver tan rutinaria, a apreciar el agua caliente cada vez que abres el grifo. As\u00ed puedes disfrutar de cada acto, por sencillo que sea, hasta de atarte los zapatos. Piensa que llegar\u00e1 el d\u00eda en que no podr\u00e1s agacharte con tanta agilidad\u201d, se\u00f1ala Phap Dung.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El monje de 42 a\u00f1os, que en su otra vida trabajaba como arquitecto en Los \u00c1ngeles (California, EEUU), participa en el retiro sobre atenci\u00f3n plena y educaci\u00f3n que acaba de concluir en Plum Village, cuartel general del maestro Zen, escritor y activista nominado para el Nobel de la Paz&nbsp;<a href=\"http:\/\/blog.rtve.es\/vueltayvuelta\/2010\/08\/thich-nhat-hanh.html\">Thich Nhat Hanh<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Acaba de participar en el retiro con una presentaci\u00f3n sobre las relaciones personales. \u00bfQu\u00e9 tiene que ver la meditaci\u00f3n con las relaciones?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La mayor\u00eda de nosotros no disponemos de herramientas apropiadas para solucionar los conflictos familiares, de donde surgen luego todos los dem\u00e1s. Puedes vivir con tu familia sin estar realmente ah\u00ed. La meditaci\u00f3n no es s\u00f3lo mirar a una pared; tambi\u00e9n consiste en ser capaz de sentarte a hablar con tu familia con la concentraci\u00f3n, compasi\u00f3n y energ\u00eda necesarias para solucionar conflictos sin herir a nadie. La meditaci\u00f3n es una herramienta que permite frenar, estar presente y observar las cosas con m\u00e1s profundidad, en lugar de correr detr\u00e1s de todo tipo de est\u00edmulos. Alguien que medita est\u00e1 en calma, concentrado\u2026 puede convertirse en un refugio para la otra persona.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Usted es un monje c\u00e9libe. No parece la persona m\u00e1s apropiada para hablar de relaciones.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Convivo con otros monjes y monjas. No importa que se trate de un matrimonio, de relaciones familiares o de amistad. Es siempre lo mismo. Por otro lado, la gente cree que los monjes estamos aislados del mundo. Pero es al contrario: antes estaba tan ocupado que no ten\u00eda tiempo de observar c\u00f3mo actuaba. Pero ahora s\u00e9 que para relacionarme con mis semejantes tengo que aprender a estar en calma, compartir, estar presente\u2026 los ingredientes b\u00e1sicos con los que construyes una relaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ah\u00ed fuera est\u00e1 lleno de estresados con grandes dificultades para escuchar.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tenemos mucha tensi\u00f3n en el cuerpo y en la mente. Las prisas y el parloteo incesante en la cabeza traen estr\u00e9s. Se trata de volver una y otra vez a la respiraci\u00f3n, identificar cada inhalaci\u00f3n como inhalaci\u00f3n, cada exhalaci\u00f3n como exhalaci\u00f3n. Si la mente est\u00e1 ah\u00ed, en la respiraci\u00f3n, deja de dar vueltas alrededor de otras cosas de fuera. En la sociedad hacemos lo contrario. Los j\u00f3venes no son capaces de estarse quietos ni un momento. Quieren chequear su m\u00f3vil o su e-mail constantemente. Les digo: \u00b4rel\u00e1jate, no te est\u00e1s perdiendo nada. Todo continuar\u00e1 ah\u00ed cuando vuelvas a encenderlo\u00b4. Est\u00e1n constantemente pensando en lo siguiente. Pero la vida s\u00f3lo transcurre en el presente.<br>Incluso cuando estamos esperando, sin hacer nada, estamos estresados. Lo veo en el aeropuerto, por ejemplo. Est\u00e1s rodeado de gente ansiosa, pegada a su tel\u00e9fono y su ordenador. Pero si es un tiempo de espera, \u00bfpor qu\u00e9 no te relajas? Pero en nuestra sociedad eso se vive como lo normal. Estar constantemente corriendo es lo normal.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Supongo que era de los que corr\u00eda, de los ansiosos, antes de hacerse monje.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Desde luego. Los \u00c1ngeles es una ciudad muy dura, y yo llevaba una vida social intensa. Si te quedabas en casa un s\u00e1bado por la noche, eras un pringado.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Recuerdo bien la primera vez que acud\u00ed a una charla de Thich Nhat Hanh. Nunca hab\u00eda experimentado nada parecido: un hombrecillo capaz de transformar la energ\u00eda de un auditorio de 6.000 personas con el simple sonido de una campana. Todo se qued\u00f3 en silencio. Fue la primera vez que me sent\u00ed verdaderamente en paz.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Y abandon\u00f3 su trabajo de arquitecto.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando estudiaba, era de los que quer\u00eda cambiar el mundo. Pero eso se fue quedando atr\u00e1s. Me di cuenta de que estaba tratando de tener \u00e9xito y de conseguir m\u00e1s y m\u00e1s a costa de perder mi humanidad. Trabaj\u00e9 con muchos arquitectos famosos y vi que no eran felices. Entonces supe que ten\u00eda que hacer algo; todav\u00eda no sab\u00eda qu\u00e9, pero algo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfPero c\u00f3mo se cambia el mundo desde un monasterio? \u00bfY si todos hici\u00e9semos lo mismo?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Entonces \u2013de estudiante\u2013 ten\u00eda esa ambici\u00f3n de conseguir grandes cambios. Ahora s\u00e9 que uno tiene que empezar por uno mismo. Ser amable, ser buena gente. Eso es lo primero.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>A todo esto, con tanto sosiego y deliberaci\u00f3n, \u00bfse produce algo?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tenemos muchas pruebas ya de que la\u00a0<a href=\"http:\/\/www.vidasencilla.es\/cierra-el-e-mail-concentrate-lee\/\">multitarea no es buena<\/a>. Las empresas no s\u00f3lo buscan cantidad; cada vez m\u00e1s, buscan calidad, y eso no se consigue haciendo mil cosas a la vez.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por otro lado, observa a los que producen mucho. \u00bfSon felices? Hay que reevaluar la cultura del rendimiento y el \u00e9xito. El deseo de conseguir m\u00e1s y m\u00e1s con frecuencia hace que pierdas tu direcci\u00f3n y hagas da\u00f1o a otros. La meditaci\u00f3n te ayuda a mantener la direcci\u00f3n y concentraci\u00f3n sin perder tu humanidad. Cuando no eres feliz, no trabajas bien. La felicidad, por otro lado, es contagiosa.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfC\u00f3mo define esta felicidad?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una persona feliz se conoce bien a s\u00ed misma. Ama vivir. No est\u00e1 atrapada por sus ideas y emociones. Sabe c\u00f3mo cuidarse. Esto no significa que tenga que estar contenta todo el tiempo, pero sabe lidiar con su sufrimiento.<br>Antes cre\u00eda que era feliz cuando recib\u00eda cosas de fuera: fiestas, est\u00edmulos interesantes. Pero mira: observa este instante. Este es un momento feliz. Estoy vivo. Estoy hablando con alguien que quiere ayudar a otros. Puedo alimentar mi felicidad. Esto no es una constante, no hay que darlo por hecho; es una pr\u00e1ctica que puedo cultivar.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Felicidad, disfrute\u2026 poco que ver con las palabras que una asocia con un monasterio: renuncia, oscuridad, sufrimiento.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En otras tradiciones, quiz\u00e1s uno acuda a un monasterio para obtener la felicidad en el futuro. Pero mira la vida. Como si fu\u00e9ramos una flor: floreces, disfrutas del sol, de la lluvia, y despu\u00e9s vuelves a la tierra. Como seres humanos, hemos salido de la tierra, estamos vivos, tenemos el regalo de la conciencia. Quiz\u00e1 vayamos al cielo, no s\u00e9; para m\u00ed esto es suficiente. \u00bfQuejarse? \u00bfQuerer ir a otro sitio? Observa con atenci\u00f3n lo que hay detr\u00e1s de ese deseo, de esos pensamientos.<br>Hay gente que cree que vivir en un monasterio es salir corriendo de algo, pero eso es una mala interpretaci\u00f3n. En esta tradici\u00f3n, estamos motivados por el deseo de vivir la vida intensamente y ayudar a que otros tambi\u00e9n lo hagan. Y a quien diga que esto no es normal, le invito a que examine su vida: correr, tratar de acumular m\u00e1s y m\u00e1s, esperar a los 65 a\u00f1os para retirarte y disfrutar de la vida\u2026 Aqu\u00ed, en el monasterio, vivo intensamente todos los d\u00edas. No tengo que esperar a jubilarme.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>La felicidad es contagiosa s\u00ed, pero tambi\u00e9n lo es el miedo. Y de eso sabemos un rato en Espa\u00f1a, donde en los \u00faltimos tiempos se esparce como un virus\u2026<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los medios de comunicaci\u00f3n propagan miedo y negatividad. Se cuelan dentro de nosotros. Por eso hay que protegerse, no regar la semilla del miedo que todos llevamos dentro. Es un estado mental que puedes cuidar con lo que lees, con las conversaciones que mantienes, los programas que ves.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>En sus charlas habla de la necesidad de no huir del sufrimiento. \u00bfQu\u00e9 quiere decir con eso, exactamente?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Huimos de nuestro sufrimiento porque no tenemos suficiente solidez para confrontarlo. Alguien que es s\u00f3lido es capaz de afrontar la adversidad y los desaf\u00edos de forma saludable. Es como en las artes marciales: si te entrenas y contin\u00faas practicando, no tienes miedo. Para conseguir fuerza necesitas alimentar tu capacidad de disfrutar de la vida, tu atenci\u00f3n, gratitud por lo que tienes\u2026 con todo ello construyes claridad y fortaleza. Esto no significa que no padezcas dolor, sino que no huyes: no enciendes la tele, coges un libro, vas al cine, comes comida basura o te drogas para no esquivar tu sufrimiento.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Escapar no es posible, no funciona nunca. M\u00e1s tarde o temprano te perseguir\u00e1. Quiz\u00e1 por la noche, cuando no consigues dormir. Cada sufrimiento que hayas superado te har\u00e1 ganar en sabidur\u00eda, conocimiento, compasi\u00f3n por otra persona. De hecho, no quieres liberarte de todo el sufrimiento, porque una parte de \u00e9l te hace comprender a la humanidad.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfEs lo que pretende, desde aqu\u00ed?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para m\u00ed es suficiente con que sea capaz de ayudar a una sola persona a ser m\u00e1s feliz. Cuando me muera, no me morir\u00e9 amargado. No contribuir\u00e9 a propagar el miedo y amargura en este mundo. Esto no es budismo, es humanismo: dejemos de lado la cuesti\u00f3n religiosa, el monasterio. Los humanos sufren; quieren ser felices\u2026 s\u00f3lo se trata de esto.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Publicado originalmente en el&nbsp;elpais.com\/smoda En Plum Village, el monasterio cerca de Burdeos (Francia) donde vive Phap Dung, suenan campanas a cada rato. Y, cuando lo hacen, todo se detiene, en una peculiar versi\u00f3n del escondite ingl\u00e9s. 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