{"id":1044,"date":"2025-05-14T09:51:15","date_gmt":"2025-05-14T07:51:15","guid":{"rendered":"https:\/\/nataliamartincantero.com\/?p=1044"},"modified":"2025-05-14T09:51:15","modified_gmt":"2025-05-14T07:51:15","slug":"meditar-es-un-acto-de-amor-a-la-vida-y-a-la-mente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nataliamartincantero.com\/en\/meditar-es-un-acto-de-amor-a-la-vida-y-a-la-mente\/","title":{"rendered":"\u00abMeditar es un acto de amor a la vida y a la mente\u00bb"},"content":{"rendered":"
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Publicado originalmente en elmundo.es\/vida-sana\/mente<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

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\"\"<\/figure>\n\n\n\n

El mindfulness est\u00e1 en la cresta de la ola. Hablamos con Jon Kabat-Zinn, doctor en biolog\u00eda molecular, sobre esta conexi\u00f3n interior.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

El mindfulness est\u00e1 en la cresta de la ola. Lo usan desde los bancos, que contratan cursos para reducir el estr\u00e9s y mejorar la capacidad de atenci\u00f3n de sus empleados, hasta los hospitales, colegios, prisiones o instituciones deportivas. En el Parlamento brit\u00e1nico se present\u00f3 hace unos meses un informe, Mindful Nation, que recoge pruebas cient\u00edficas sobre sus beneficios y recomienda implantar la pr\u00e1ctica de ra\u00edces budistas en la salud, la educaci\u00f3n, el trabajo y la justicia. Jon Kabat-Zinn (Nueva York, 1944)
es quien lo impuls\u00f3 y catapult\u00f3 a trav\u00e9s del programa de Reducci\u00f3n de Estr\u00e9s Basado en Mindfulness (MBSR) que puso en marcha en 1979 en la Universidad de Massachusetts y que sigue imparti\u00e9ndose en
todo el mundo.<\/p>\n\n\n\n

Este doctor en Biolog\u00eda Molecular por el MIT ha venido a Espa\u00f1a a promocionar la nueva edici\u00f3n de su best seller Vivir con plenitud la crisis (Kair\u00f3s) y a hablar de mindfulness con m\u00e9dicos, psic\u00f3logos, profesores, instructores, practicantes y los lectores de ZEN.<\/p>\n\n\n\n

Muchos espa\u00f1oles equiparan meditaci\u00f3n con la acci\u00f3n de reflexionar. \u00bfQu\u00e9 es meditar en el contexto del mindfulness?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

No es contemplaci\u00f3n, ni pensar sobre un tema determinado. Hablamos de meditaci\u00f3n como una forma de estar relacion\u00e1ndote con la experiencia seg\u00fan transcurre. Y eso significa que est\u00e1s entrenando tus facultades de atenci\u00f3n para estar en el momento presente y menos distra\u00eddo. Si te fijas, te dar\u00e1s cuenta de que la mayor parte del tiempo la mente est\u00e1 en el futuro, planeando o preocup\u00e1ndose. Y cuando no est\u00e1 en el futuro est\u00e1 en el pasado, elucubrando sobre qu\u00e9 ocurri\u00f3 realmente, qui\u00e9n tiene la culpa\u2026 Mientras tanto, el momento presente, que es el \u00fanico en el que podemos ver, oler, saborear, amar, aprender, sentir\u2026 se queda estrujado entre esas dos fuerzas. La meditaci\u00f3n se refiere a expandir la capacidad de habitar el presente y
por tanto vivir con plenitud y en el cuerpo, porque la mitad del tiempo estamos en la cabeza y no en el cuerpo.
Muchos creen que todo lo que necesito hacer es dejar la mente en blanco y entonces estar\u00e9 en una especie de conciencia c\u00f3smica, con una mente luminosa. Sin embargo, la mente ya es luminosa. Mindfulness nos
dice que podemos salir de esa prisi\u00f3n de miedos y deseos que tiran de nosotros. No se trata de echar a los pensamientos, si no de observarlos y dejar que se queden ah\u00ed, como lo que permanece de una nota musical.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo? \u00bfSent\u00e1ndose muchas horas en la postura del loto?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

No hace falta estar sentado en una cueva durante 30 a\u00f1os para conseguir la iluminaci\u00f3n. Lo que necesitamos es despertar, porque por alguna raz\u00f3n los humanos nos hemos quedado atrapados en el pasado. Si puedes respirar sin dificultad, es un milagro. Si puedes ver sin dificultad, es un milagro. En todos
los sentidos estamos bien, pero seguimos pensando que estar\u00edamos mejor si tuvi\u00e9semos m\u00e1s dinero, nos cas\u00e1semos, nos divorci\u00e1semos, etc. Pero la realidad es que s\u00f3lo tenemos este momento, el ahora.<\/p>\n\n\n\n

Por tanto, \u00bfmeditaci\u00f3n y mindfulness es lo mismo?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Hay muchas formas de meditaci\u00f3n. La autorregulaci\u00f3n de la atenci\u00f3n es una de ellas. Como cultivar intencionadamente la amabilidad o el perd\u00f3n. Es una rama de las pr\u00e1cticas meditativas, que cultiva la conciencia pura. No se consigue sent\u00e1ndote en el suelo y pretendiendo ser una estatua. La meditaci\u00f3n real transcurre en este momento. Esta entrevista es una meditaci\u00f3n. La meditaci\u00f3n es un acto de amor a la vida, al potencial de la mente de conocerse a uno mismo.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo s\u00e9 que funciona?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Funciona cuando hay una congruencia entre nuestra vida y lo que hacemos. La verdadera meditaci\u00f3n es c\u00f3mo vivimos nuestra existencia momento a momento. Se trata de observar cu\u00e1ntas veces perdemos la cabeza, recuperar la atenci\u00f3n y empezar de nuevo.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfEs una pr\u00e1ctica apropiada para todo el mundo?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Todo depende de las habilidades del instructor. Si alguien sufre problemas muy profundos (por ejemplo, un trauma de abuso sexual en la infancia), \u00bfes la meditaci\u00f3n buena para esta persona? Quiz\u00e1 no, en el sentido de que quiz\u00e1s vuelva a traumatizarse. Se requiere un gu\u00eda con una gran profesionalidad y sabidur\u00eda que te ayude a salir de ese trauma. No se puede utilizar una f\u00f3rmula \u00fanica. De forma m\u00e1s gen\u00e9rica, sin embargo, \u00bfes la conciencia de la respiraci\u00f3n buena para todo el mundo? Claro. \u00bfEs la conciencia del cuerpo
buena para todo el mundo? S\u00ed, no tiene nada de malo.<\/p>\n\n\n\n

Usted est\u00e1 preocupado porque la motivaci\u00f3n de algunos instructores no es sanar o ganar en sabidur\u00eda, m\u00e1s bien es econ\u00f3mica. \u00bfC\u00f3mo se identifica a un buen profesor?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Un buen indicador es cuando el instructor es capaz de verte como persona, no como paciente. La confianza es muy importante. No dejes de emplear tu discernimiento si ves que te manipula, si dice cosas distintas a diferentes personas, si el dinero es un problema\u2026 si no te parece \u00e9tico, escapa lo m\u00e1s r\u00e1pido posible. Hay mucha gente que asegura ser experto en mindfulness porque se ha vuelto muy popular, pero no saben ni deletrearlo.<\/p>\n\n\n\n

Hablemos de los ni\u00f1os. Usted dice que \"la infancia est\u00e1 desapareciendo\". \u00bfPor qu\u00e9?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

En parte, es culpa de la tecnolog\u00eda. Los padres est\u00e1n m\u00e1s y m\u00e1s ocupados y estresados, y los ni\u00f1os tambi\u00e9n. Tienen demasiadas lecciones, actividades, van de un lado a otro constantemente. Adem\u00e1s, tienen acceso a internet. Estamos ante un mundo nuevo que est\u00e1 poniendo una gran presi\u00f3n sobre los ni\u00f1os y enfrent\u00e1ndoles a cosas para las que no est\u00e1n preparados. As\u00ed que a nivel social cabr\u00eda preguntarse si no estamos siendo abducidos por tecnolog\u00edas que est\u00e1n cambiando nuestro cerebro y nuestra biolog\u00eda e incluso
el desarrollo de los j\u00f3venes.<\/p>\n\n\n\n

Un maestro zen le regal\u00f3 una cita que dice: 'Nunca te olvides de la visi\u00f3n a 1.000 a\u00f1os'. \u00bfCu\u00e1l es la relevancia del largo plazo en lo que se refiere a su trabajo?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Nunca hubo un tiempo mejor para descubrir lo que significa ser humano en este planeta. Y nosotros participamos en ello, nos guste o no. Debemos asumir la responsabilidad de lo que est\u00e1 pasando, reconocer la violencia en potencia que habita en nosotros mismos y transformar esa energ\u00eda en belleza y creaci\u00f3n. Una guerra nuclear o la subida del mar podr\u00eda acabar con todo. Dejemos de hacer el tonto y despertemos para saber los que significa ser ciudadano de la Tierra.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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