{"id":1052,"date":"2025-05-14T10:35:39","date_gmt":"2025-05-14T08:35:39","guid":{"rendered":"https:\/\/nataliamartincantero.com\/?p=1052"},"modified":"2025-05-14T10:35:39","modified_gmt":"2025-05-14T08:35:39","slug":"mindfulness-o-mcmeditacionpara-que-sirve-todo-esto-y-realmente-lo-necesitas-en-tu-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nataliamartincantero.com\/en\/mindfulness-o-mcmeditacionpara-que-sirve-todo-esto-y-realmente-lo-necesitas-en-tu-vida\/","title":{"rendered":"\u2018Mindfulness\u2019 o \u2018McMeditaci\u00f3n\u2019:\u00bfpara qu\u00e9 sirve todo esto y realmente lo necesitas en tu vida?"},"content":{"rendered":"
\n\n\n\n

Publicado originalmente en elpais\/smoda<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

A pesar de su \u00e9xito, o precisamente por \u00e9l, hay todav\u00eda confusi\u00f3n en torno al alcance y significado de la atenci\u00f3n plena. Respondemos cinco preguntas frecuentes.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

El mindfulness<\/em> o atenci\u00f3n plena vende toneladas de libros, aplicaciones para m\u00f3viles, cursos y art\u00edculos. La revista Time<\/em> le dedic\u00f3 una portada. En el parlamento brit\u00e1nico se present\u00f3 hace unos meses un informe, Mindful Nation<\/em><\/a>, que recomienda implementar esta pr\u00e1ctica en varios \u00e1mbitos de la pol\u00edtica p\u00fablica. Pero su irrupci\u00f3n en tantos frentes, no s\u00f3lo de la salud o la educaci\u00f3n sino tambi\u00e9n de los negocios, con Wall Street a la cabeza<\/a>, es una preocupaci\u00f3n para quienes ven c\u00f3mo se esfuman sus ra\u00edces y el contexto budista en el que se apoya.<\/p>\n\n\n\n

\u201cCuando empec\u00e9 esto era una actividad como del s\u00f3tano, que hac\u00edan unos chiflados. Es muy bonito pensar que puede llegar a grandes capas de la sociedad\u201d, se\u00f1ala Andr\u00e9s Mart\u00edn Asuero, pionero de los cursos de MBSR en Espa\u00f1a (o reducci\u00f3n del estr\u00e9s basado en mindfulness, el curso que la Universidad de Massachusetts, en Estados Unidos, comenz\u00f3 a exportar hace 30 a\u00f1os). \u201cNosotros damos cursos a 1.200 personas al a\u00f1o y, a trav\u00e9s de nuestra red de instructores, a m\u00e1s de 6.000. Creo que empezamos a generar un impacto,\u00bb sostiene Mart\u00edn, que public\u00f3 recientemente su tercer libro dedicado al tema, titulado Plenamente<\/em><\/a>.<\/p>\n\n\n\n

\n

\u00bfAlcanzar\u00e1 Espa\u00f1a a Gran Breta\u00f1a? \u00bfVeremos al presidente del Gobierno meditando? \u201cUna cosa son los pol\u00edticos que hemos tenido hasta ahora y otra los que est\u00e1n empezando a surgir, un reflejo de una sociedad que est\u00e1 cambiando. En Espa\u00f1a empezaremos a ver gente famosa, influyente, que \u2018sale del armario\u2019. No me sorprender\u00eda que en 5 o 10 a\u00f1os estuviera en agenda pol\u00edtica\u201d, apunta Mart\u00edn.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Mart\u00edn habla de mindfulness<\/em> como un \u201cbudismo para no budistas\u201d, pero Francisco Dokush\u00f4 Villalba, fundador de la comunidad budista soto Zen en Espa\u00f1a, se refiere a mindfulness descafeinado o lo que ya se conoce como McMindfulness<\/em>, en referencia a la cadena de comida r\u00e1pida. \u201cSe puede hacer un curso de reducci\u00f3n de estr\u00e9s para que la plantilla produzca m\u00e1s, pero no hay una reflexi\u00f3n sobre el producto que est\u00e1 haciendo esta empresa. El movimiento mindfulness carece de una reflexi\u00f3n global, y la cr\u00edtica social y del modo de vida que s\u00ed se encuentra en el n\u00facleo de la tradici\u00f3n budista\u201d, se\u00f1ala.  Mart\u00edn cree que cuando una persona est\u00e1 en un percentil de malestar psicol\u00f3gico del 76 por ciento (el porcentaje medio en el que se sit\u00faan los participantes en sus cursos MBSR de ocho semanas) no quiere hablar de iluminaci\u00f3n. \u201cEntrar en esa dimensi\u00f3n espiritual no es posible con ese grado de malestar\u201d.<\/p>\n\n\n\n

A pesar de su \u00e9xito, o precisamente por \u00e9l, hay todav\u00eda confusi\u00f3n en torno al alcance y significado de la atenci\u00f3n plena. Respondemos cinco preguntas frecuentes:<\/p>\n\n\n\n

\u00bfNecesita poner mindfulness en su vida?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Para enmarcar qu\u00e9 es el mindfulness<\/em>, una habilidad eminentemente pr\u00e1ctica y sobre la que resulta dif\u00edcil teorizar, Mart\u00edn suele usar preguntas como estas:<\/p>\n\n\n\n

1.    Cuando su atenci\u00f3n se distrae, \u00bfcon qu\u00e9 rapidez se da cuenta y puede redirigirla de nuevo a lo que est\u00e1 haciendo? \u00bfSe da cuenta enseguida de las distracciones o es al cabo de un buen rato?<\/p>\n\n\n\n

2.    En un d\u00eda normal, \u00bfcu\u00e1l es su capacidad de organizarse para trabajar o realizar las tareas cotidianas de acuerdo con sus prioridades? Al acabar la jornada, \u00bfse siente satisfecho de lo que ha realizado?<\/p>\n\n\n\n

3.    En su trabajo o actividades cotidianas, \u00bfhasta qu\u00e9 punto mantiene su completa atenci\u00f3n en una conversaci\u00f3n?<\/p>\n\n\n\n

Que las respuestas sean negativas es lo normal: solo pasamos unos once minutos de media concentrados en una actividad<\/strong> antes de que algo nos interrumpa, se\u00f1ala este experto. As\u00ed que el mindfulness<\/em>, la capacidad de traer de vuelta de forma voluntaria la atenci\u00f3n errante, tiene el terreno abonado en Occidente.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfEs autoayuda?  <\/strong><\/p>\n\n\n\n

En opini\u00f3n de Javier Garc\u00eda Campayo, profesor de psiquiatr\u00eda y director del Master de Mindfulness<\/em> de la Universidad de Zaragoza, el primero de estas caracter\u00edsticas en Espa\u00f1a, el concepto de autoayuda est\u00e1 muy desprestigiado, \u201ccomo una especie de comecocos poco eficaz\u201d. Mindfulness, sin embargo, \u201ces una psicoterapia de reconocida eficacia para aumentar el bienestar psicol\u00f3gico de la poblaci\u00f3n normal. Puede usarse como autoayuda en el sentido de que uno puede practicarlo solo y ya encuentra beneficios, pero se recomienda la pr\u00e1ctica tambi\u00e9n en grupo\u201d.<\/p>\n\n\n\n

\n

\u201cMe gusta m\u00e1s autoconciencia\u201d, se\u00f1ala por su parte Mart\u00edn. \u201cEn la medida en que una persona es m\u00e1s consciente de lo que hace, c\u00f3mo lo hace y cu\u00e1l es el impacto que tienen sus acciones en los dem\u00e1s, evolucionar\u00e1 hacia cosas que tengan m\u00e1s sentido, belleza y bienestar\u201d. Villalba, el maestro zen, va m\u00e1s all\u00e1: \u201cLa atenci\u00f3n plena no es una t\u00e9cnica de bienestar sino de despertar; es una t\u00e9cnica mucho m\u00e1s profunda y amplia que el simple hecho de estar bien\u201d.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

\u00bfMindfulness es lo mismo que meditaci\u00f3n?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u201cLa gente est\u00e1 empezando a identificar meditaci\u00f3n con mindfulness<\/em> y ah\u00ed es donde hemos querido intervenir\u201d, se\u00f1ala Villalba. Su centro forma parte de una red internacional de linajes budistas que est\u00e1 poniendo en marcha sistemas de mindfulness<\/em> basados en la tradici\u00f3n budista. \u201cLa atenci\u00f3n plena trabaja junto con otros factores coadyuvantes como la intenci\u00f3n correcta, la palabra correcta o el modo de vida correcto\u201d, se\u00f1ala Villalba. \u201cPorque atenci\u00f3n plena no es lo mismo que meditaci\u00f3n; la atenci\u00f3n plena es una cualidad de la meditaci\u00f3n, pero el estado meditativo es m\u00e1s complejo que el simple desarrollo de la atenci\u00f3n plena. Desde la tradici\u00f3n budista la atenci\u00f3n plena trabaja dentro de un sistema que se ha perdido en el MBSR y en el movimiento mindfulness<\/em> en general, y eso lo que queremos aportar\u201d.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo distinguir a un buen profesor?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u201cCuando una actividad se pone de moda, como ocurre con mindfulness<\/em>, aparecen personas que al rebufo del \u00e9xito quieren obtener beneficio. Es importante comprobar la formaci\u00f3n de quien lo imparte\u201d, apunta Garc\u00eda Campayo, que apuesta por la formaci\u00f3n universitaria como una garant\u00eda de calidad.  Mart\u00edn, director de Esmindfulness, cree que el universitario no es el contexto \u00f3ptimo, ya que es importante que se cree un v\u00ednculo entre alumno e instructor, algo que no es f\u00e1cil conseguir con profesores que van y vienen. Por otra parte, lejos de ser una transmisi\u00f3n de conocimientos, apunta, el instructor ha de predicar con su ejemplo; ha de ser capaz de aplicarlo en su vida. \u201cSe trata de generar un contexto de aprendizaje en el cual se anime a la persona a indagar y contemplar lo que pasa sin reaccionar a ello. Esto requiere unas habilidades que son m\u00e1s de tipo coach que de profesor universitario\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Villalba piensa que hay arribistas que est\u00e1n tratando de hacer carrera profesional a trav\u00e9s del mindfulness. \u201cTodo aquel que haga un trabajo debe ser remunerado. Pero buscar un enriquecimiento r\u00e1pido, poner precios abusivos a los cursos, nos hace ver que son los que siempre quieren montarse en la cresta de la ola y beneficiarse de ello ahora que se est\u00e1 convirtiendo en una especie de esnobismo o creciendo en prestigio\u201d, se\u00f1ala el maestro Zen. La formaci\u00f3n de mindfulness basado en la tradici\u00f3n budista (que usa el acr\u00f3nimo MBTB) se basa en aportaciones voluntarias y en un sistema de intercambio. \u201cNo hay que olvidarse de que este es un beneficio real para los seres humanos y por eso proponemos un movimiento de voluntariado. Uno aprende, se forma para s\u00ed mismo y para compartir con los dem\u00e1s dentro de una pol\u00edtica de generosidad y  solidaridad compartida\u201d.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfEs la meditaci\u00f3n para todo el mundo?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u201cNi la meditaci\u00f3n, ni el mindfulness ni ninguna t\u00e9cnica psicol\u00f3gica o tratamiento son para todo el mundo. Hay personas que rechazan mindfulness<\/em> porque les parece aburrido o les produce mayor ansiedad. Para otras personas no es necesario porque ya poseen niveles altos de mindfulness<\/em> de forma natural. Pero para la mayor parte de la poblaci\u00f3n, es eficaz tanto para curar enfermedades como para obtener mayor bienestar psicol\u00f3gico\u201d, resume el profesor Garc\u00eda Campayo, que tambi\u00e9n es autor de varios libros sobre el tema.<\/p>\n\n\n\n

Mart\u00edn se\u00f1ala que a las personas deprimidas les ayudar\u00e1 m\u00e1s hacer deporte, incremental la vida social o, en suma, hacer uso de remedios m\u00e1s convencionales, porque en general tienen poca fuerza de voluntad y cuando est\u00e1n en silencio la tendencia a rumiar es alta. En los cursos MBSR son muy cuidadosos con las personas con esquizofrenia y otras enfermedades mentales, mientras que las personas con adicciones tienen que haber pasado una temporada \u201climpios\u201d. Para hacer un curso MBSR de ocho semanas, los interesados han de asistir obligatoriamente a una sesi\u00f3n orientativa abierta y gratuita. \u201cDejamos claro que esto no es una terapia. El resultado depende de cada uno\u201d, aclara Mart\u00edn.<\/p>\n\n\n\n

\u201cLa meditaci\u00f3n, sea del tipo que sea, no es una panacea universal para todo el mundo ni se puede prescribir a todo tipo de personas\u201d, opina Villalba. \u201cComprendo el rechazo que pueden sentir algunos, porque el impulso que lleva a la meditaci\u00f3n ha de surgir del interior, no de una obligaci\u00f3n social porque est\u00e1 de moda\u201d.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Publicado originalmente en elpais\/smoda A pesar de su \u00e9xito, o precisamente por \u00e9l, hay todav\u00eda confusi\u00f3n en torno al alcance y significado de la atenci\u00f3n plena. Respondemos cinco preguntas frecuentes. El mindfulness o atenci\u00f3n plena vende toneladas de libros, aplicaciones para m\u00f3viles, cursos y art\u00edculos. La revista Time le dedic\u00f3 una portada. En el parlamento brit\u00e1nico se present\u00f3 hace […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-1052","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-articulos"],"yoast_head":"\n\u2018Mindfulness\u2019 o \u2018McMeditaci\u00f3n\u2019:\u00bfpara qu\u00e9 sirve todo esto y realmente lo necesitas en tu vida? - Natalia Mart\u00edn Cantero<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/nataliamartincantero.com\/en\/mindfulness-o-mcmeditacionpara-que-sirve-todo-esto-y-realmente-lo-necesitas-en-tu-vida\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u2018Mindfulness\u2019 o \u2018McMeditaci\u00f3n\u2019:\u00bfpara qu\u00e9 sirve todo esto y realmente lo necesitas en tu vida? - Natalia Mart\u00edn Cantero\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Publicado originalmente en elpais\/smoda A pesar de su \u00e9xito, o precisamente por \u00e9l, hay todav\u00eda confusi\u00f3n en torno al alcance y significado de la atenci\u00f3n plena. Respondemos cinco preguntas frecuentes. El mindfulness o atenci\u00f3n plena vende toneladas de libros, aplicaciones para m\u00f3viles, cursos y art\u00edculos. La revista Time le dedic\u00f3 una portada. En el parlamento brit\u00e1nico se present\u00f3 hace […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/nataliamartincantero.com\/en\/mindfulness-o-mcmeditacionpara-que-sirve-todo-esto-y-realmente-lo-necesitas-en-tu-vida\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Natalia Mart\u00edn Cantero\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-05-14T08:35:39+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"nmartincantero\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"nmartincantero\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/nataliamartincantero.com\\\/mindfulness-o-mcmeditacionpara-que-sirve-todo-esto-y-realmente-lo-necesitas-en-tu-vida\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/nataliamartincantero.com\\\/mindfulness-o-mcmeditacionpara-que-sirve-todo-esto-y-realmente-lo-necesitas-en-tu-vida\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"nmartincantero\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/nataliamartincantero.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/bbdb64e5f2cf60c83ab33f08d039c5e4\"},\"headline\":\"\u2018Mindfulness\u2019 o \u2018McMeditaci\u00f3n\u2019:\u00bfpara qu\u00e9 sirve todo esto y realmente lo necesitas en tu vida?\",\"datePublished\":\"2025-05-14T08:35:39+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/nataliamartincantero.com\\\/mindfulness-o-mcmeditacionpara-que-sirve-todo-esto-y-realmente-lo-necesitas-en-tu-vida\\\/\"},\"wordCount\":1683,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/nataliamartincantero.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/16c51adec8ed37a0e6490c64c95a8832\"},\"articleSection\":[\"Art\u00edculos\"],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/nataliamartincantero.com\\\/mindfulness-o-mcmeditacionpara-que-sirve-todo-esto-y-realmente-lo-necesitas-en-tu-vida\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/nataliamartincantero.com\\\/mindfulness-o-mcmeditacionpara-que-sirve-todo-esto-y-realmente-lo-necesitas-en-tu-vida\\\/\",\"name\":\"\u2018Mindfulness\u2019 o \u2018McMeditaci\u00f3n\u2019:\u00bfpara qu\u00e9 sirve todo esto y realmente lo necesitas en tu vida? - Natalia Mart\u00edn Cantero\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/nataliamartincantero.com\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2025-05-14T08:35:39+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/nataliamartincantero.com\\\/mindfulness-o-mcmeditacionpara-que-sirve-todo-esto-y-realmente-lo-necesitas-en-tu-vida\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/nataliamartincantero.com\\\/mindfulness-o-mcmeditacionpara-que-sirve-todo-esto-y-realmente-lo-necesitas-en-tu-vida\\\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/nataliamartincantero.com\\\/mindfulness-o-mcmeditacionpara-que-sirve-todo-esto-y-realmente-lo-necesitas-en-tu-vida\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\\\/\\\/nataliamartincantero.com\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u2018Mindfulness\u2019 o \u2018McMeditaci\u00f3n\u2019:\u00bfpara qu\u00e9 sirve todo esto y realmente lo necesitas en tu vida?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/nataliamartincantero.com\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/nataliamartincantero.com\\\/\",\"name\":\"Natalia Mart\u00edn Cantero\",\"description\":\"Periodista, coach, autora\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/nataliamartincantero.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/16c51adec8ed37a0e6490c64c95a8832\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/nataliamartincantero.com\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/nataliamartincantero.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/16c51adec8ed37a0e6490c64c95a8832\",\"name\":\"Natalia\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/ed6010413b660f4cf8fe9137a22f5fc2ea57e2b5ea2bccc1f08ef32dc01da22a?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/ed6010413b660f4cf8fe9137a22f5fc2ea57e2b5ea2bccc1f08ef32dc01da22a?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/ed6010413b660f4cf8fe9137a22f5fc2ea57e2b5ea2bccc1f08ef32dc01da22a?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Natalia\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/ed6010413b660f4cf8fe9137a22f5fc2ea57e2b5ea2bccc1f08ef32dc01da22a?s=96&d=mm&r=g\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/nataliamartincantero.com\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/nataliamartincantero.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/bbdb64e5f2cf60c83ab33f08d039c5e4\",\"name\":\"nmartincantero\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/08e60f08c23d1eacd9a29e8fa155568b57320e82e49b538ad23a413a8e6714c1?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/08e60f08c23d1eacd9a29e8fa155568b57320e82e49b538ad23a413a8e6714c1?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/08e60f08c23d1eacd9a29e8fa155568b57320e82e49b538ad23a413a8e6714c1?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"nmartincantero\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/nataliamartincantero.com\\\/en\\\/author\\\/nmartincantero\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u2018Mindfulness\u2019 o \u2018McMeditaci\u00f3n\u2019:\u00bfpara qu\u00e9 sirve todo esto y realmente lo necesitas en tu vida? - Natalia Mart\u00edn Cantero","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/nataliamartincantero.com\/en\/mindfulness-o-mcmeditacionpara-que-sirve-todo-esto-y-realmente-lo-necesitas-en-tu-vida\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"\u2018Mindfulness\u2019 o \u2018McMeditaci\u00f3n\u2019:\u00bfpara qu\u00e9 sirve todo esto y realmente lo necesitas en tu vida? - Natalia Mart\u00edn Cantero","og_description":"Publicado originalmente en elpais\/smoda A pesar de su \u00e9xito, o precisamente por \u00e9l, hay todav\u00eda confusi\u00f3n en torno al alcance y significado de la atenci\u00f3n plena. Respondemos cinco preguntas frecuentes. El mindfulness o atenci\u00f3n plena vende toneladas de libros, aplicaciones para m\u00f3viles, cursos y art\u00edculos. La revista Time le dedic\u00f3 una portada. En el parlamento brit\u00e1nico se present\u00f3 hace […]","og_url":"https:\/\/nataliamartincantero.com\/en\/mindfulness-o-mcmeditacionpara-que-sirve-todo-esto-y-realmente-lo-necesitas-en-tu-vida\/","og_site_name":"Natalia Mart\u00edn Cantero","article_published_time":"2025-05-14T08:35:39+00:00","author":"nmartincantero","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"nmartincantero","Est. reading time":"8 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/nataliamartincantero.com\/mindfulness-o-mcmeditacionpara-que-sirve-todo-esto-y-realmente-lo-necesitas-en-tu-vida\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/nataliamartincantero.com\/mindfulness-o-mcmeditacionpara-que-sirve-todo-esto-y-realmente-lo-necesitas-en-tu-vida\/"},"author":{"name":"nmartincantero","@id":"https:\/\/nataliamartincantero.com\/#\/schema\/person\/bbdb64e5f2cf60c83ab33f08d039c5e4"},"headline":"\u2018Mindfulness\u2019 o \u2018McMeditaci\u00f3n\u2019:\u00bfpara qu\u00e9 sirve todo esto y realmente lo necesitas en tu vida?","datePublished":"2025-05-14T08:35:39+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/nataliamartincantero.com\/mindfulness-o-mcmeditacionpara-que-sirve-todo-esto-y-realmente-lo-necesitas-en-tu-vida\/"},"wordCount":1683,"publisher":{"@id":"https:\/\/nataliamartincantero.com\/#\/schema\/person\/16c51adec8ed37a0e6490c64c95a8832"},"articleSection":["Art\u00edculos"],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/nataliamartincantero.com\/mindfulness-o-mcmeditacionpara-que-sirve-todo-esto-y-realmente-lo-necesitas-en-tu-vida\/","url":"https:\/\/nataliamartincantero.com\/mindfulness-o-mcmeditacionpara-que-sirve-todo-esto-y-realmente-lo-necesitas-en-tu-vida\/","name":"\u2018Mindfulness\u2019 o \u2018McMeditaci\u00f3n\u2019:\u00bfpara qu\u00e9 sirve todo esto y realmente lo necesitas en tu vida? - Natalia Mart\u00edn Cantero","isPartOf":{"@id":"https:\/\/nataliamartincantero.com\/#website"},"datePublished":"2025-05-14T08:35:39+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/nataliamartincantero.com\/mindfulness-o-mcmeditacionpara-que-sirve-todo-esto-y-realmente-lo-necesitas-en-tu-vida\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/nataliamartincantero.com\/mindfulness-o-mcmeditacionpara-que-sirve-todo-esto-y-realmente-lo-necesitas-en-tu-vida\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/nataliamartincantero.com\/mindfulness-o-mcmeditacionpara-que-sirve-todo-esto-y-realmente-lo-necesitas-en-tu-vida\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/nataliamartincantero.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u2018Mindfulness\u2019 o \u2018McMeditaci\u00f3n\u2019:\u00bfpara qu\u00e9 sirve todo esto y realmente lo necesitas en tu vida?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/nataliamartincantero.com\/#website","url":"https:\/\/nataliamartincantero.com\/","name":"Natalia Mart\u00edn Cantero","description":"Journalist, coach, author","publisher":{"@id":"https:\/\/nataliamartincantero.com\/#\/schema\/person\/16c51adec8ed37a0e6490c64c95a8832"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/nataliamartincantero.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/nataliamartincantero.com\/#\/schema\/person\/16c51adec8ed37a0e6490c64c95a8832","name":"Natalia","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ed6010413b660f4cf8fe9137a22f5fc2ea57e2b5ea2bccc1f08ef32dc01da22a?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ed6010413b660f4cf8fe9137a22f5fc2ea57e2b5ea2bccc1f08ef32dc01da22a?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ed6010413b660f4cf8fe9137a22f5fc2ea57e2b5ea2bccc1f08ef32dc01da22a?s=96&d=mm&r=g","caption":"Natalia"},"logo":{"@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ed6010413b660f4cf8fe9137a22f5fc2ea57e2b5ea2bccc1f08ef32dc01da22a?s=96&d=mm&r=g"},"sameAs":["https:\/\/nataliamartincantero.com"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/nataliamartincantero.com\/#\/schema\/person\/bbdb64e5f2cf60c83ab33f08d039c5e4","name":"nmartincantero","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/08e60f08c23d1eacd9a29e8fa155568b57320e82e49b538ad23a413a8e6714c1?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/08e60f08c23d1eacd9a29e8fa155568b57320e82e49b538ad23a413a8e6714c1?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/08e60f08c23d1eacd9a29e8fa155568b57320e82e49b538ad23a413a8e6714c1?s=96&d=mm&r=g","caption":"nmartincantero"},"url":"https:\/\/nataliamartincantero.com\/en\/author\/nmartincantero\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nataliamartincantero.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1052","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nataliamartincantero.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nataliamartincantero.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nataliamartincantero.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nataliamartincantero.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1052"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/nataliamartincantero.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1052\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nataliamartincantero.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1052"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nataliamartincantero.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1052"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nataliamartincantero.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1052"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}