REDUCCIÓN DEL ESTRÉS BASAD0 EN MINDFULNESS (MBSR)
Serie online de 8 semanas del programa basado en la evidencia para recuperar la calma y el equilibrio en un mundo que no se detiene.
MBSR (Reducción del Estrés Basada en Mindfulness) es un programa transformador de 8 semanas creado por Jon Kabat-Zinn en la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachusetts. Con el respaldo de más de 40 años de investigación, MBSR combina la meditación mindfulness secular con técnicas cognitivas y conductuales basadas en la evidencia.
Este programa está diseñado para desarrollar progresivamente habilidades poderosas, mejorando la conciencia del momento presente y profundizando tu comprensión de los pensamientos, emociones y sensaciones físicas.
¿QUÉ ES EL MINDFULNESS?
El mindfulness nos ayuda a despertar a nuestras vidas en lugar de vivir en piloto automático. Fomenta la curiosidad, la exploración, la amabilidad y una actitud amigable hacia todas nuestras experiencias.
¿POR QUÉ ES ÚTIL EL MBSR?
Es normal experimentar estrés en la vida cotidiana.
Cómo eliges responder a ese estrés determina su impacto en tu salud y bienestar general.
El currículo de MBSR ofrece un enfoque práctico y basado en evidencia para gestionar el estrés. A través de la experiencia directa en meditación, movimiento consciente, guía experta y conversaciones significativas, los participantes aprenden a afrontar el estrés de forma más efectiva.
Al explorar la conexión mente-cuerpo, descubrirás y activarás tus propios recursos internos para responder a los desafíos de la vida con mayor claridad y resiliencia.
Natalia Martín Cantero
Instructora de Compassion Cultivation Training (CCT) por la Universidad de Stanford, además de profesora de mindfulness y yoga. Como periodista, ha escrito ampliamente sobre salud mental para audiencias de todo el mundo, y actualmente imparte formaciones sobre salud mental y bienestar a profesionales de medios de comunicación.
Natalia es también autora del libro recientemente publicado sobre mindfulness y compasión titulado Piensa Bien y acertarás.
FECHAS:
Octubre y septiembre de 2025 (fechas por anunciar)
¿QUÉ INCLUYE?
Además de las sesiones, el programa incluye un cuaderno de trabajo, audios y material complementario.
PRECIO:
Escala variable: 200–300 euros
MÁS INFORMACIÓN:
+34 685 380 177
nmartincantero@gmail.com