¡Hola! Gracias por pasar por aquí.
Soy autora de Piensa bien y acertarás: compasión, mindfulness y otros refugios para mantener la esperanza en el mundo de hoy. Escribo otro libro sobre cómo nuestras creencias, y los comportamientos que se derivan de ellas, condicionan nuestra experiencia del paso del tiempo. Y cómo envejecer con sabiduría, que viene a ser mi preocupación principal estos días. Vivo en Bruselas con mi pareja y mis dos hijas.
Como periodista especializada en bienestar y psicología, he sido pionera a la hora de llevar temáticas relacionadas con estos campos a las portadas de medios en español.
Si hoy me encontrase al genio de la lámpara, le pediría el fin de internet o, al menos, el fin de las redes tal y como hoy las conocemos. De acuerdo con mis cálculos —cero científicos pero apoyados en la inteligencia de la intuición—, el malestar que ocasionan supera las ventajas. Mientras llega ese momento, te invito a visitar mi web, con información sobre Piensa bien y acertarás, talleres de mindfulness y compasión y una selección de artículos.
LIBROS
PIENSA BIEN Y ACERTARÁS
Piensa bien y acertarás (Plataforma Editorial) es un relato íntimo e inspirador para sostener la esperanza frente a los retos de hoy.
El proyecto más noble de la existencia quizá sea reducir nuestro sufrimiento y el de los demás. O, como mínimo, no aumentarlo. La compasión, entendida como el coraje de enfrentarse a las dificultades con buen temple y corazón abierto, podría ser la fortaleza ideal para acometer esta tarea. De hecho, cada vez más investigaciones la sitúan como pieza clave de una mente sana.
Organizar la mente para que trabaje a nuestro favor implica, sobre todo, comprender cómo funciona, ser capaces de identificar lo que nos hace felices y no perder de vista que el cerebro humano, con un fuerte sesgo hacia lo negativo, no ha evolucionado para afrontar muchos desafíos de la actualidad.
En estas entrevistas hablo de compasión, esperanza y uno de mis temas favoritos: cómo nuestro bienestar depende en gran medida de la forma en que nos hablamos a nosotros mismos en la intimidad de la mente.
PRÓXIMAMENTE
La edad no es lo que cuenta
¿Qué dice la edad de nosotros? Mi próximo libro, previsto para 2026, va de envejecer conscientemente (en inglés queda mejor: mindful aging). O relacionarnos de manera más beneficiosa con la edad que tenemos, con hacernos mayores. De cómo nuestras creencias, y los comportamientos que se derivan de ellas, condicionan la experiencia del paso del tiempo.
TESTIMONIOS DE LECTORES
Mertxe Eiguren
«Inspirador, muy humano y práctico. Me ha aportado recursos para gestionar mis emociones difíciles en momentos de incertidumbre. Una experiencia cálida, cercana y motivadora para tratarme mejor a mí misma y relacionarme de manera más sana con los demás. Muy muy recomendable!!»
Irene Valverde
«Este libro te ayudará a conocerte un poquito más, a quererte, a respetarte y a aceptarte de una manera sencilla y consciente. Su lectura es fácil y amena. Sin duda lo recomendaría como libro de lectura en las escuelas. Especialmente al inicio del ciclo de secundaria. Una edad preciosa llena de preguntas hacia uno mismo y hacia la vida»
Paula Andalo
«Se trata de un texto que es, sobre todo, una excelente investigación periodística. Tiene, una virtud esencial en un libro: entretiene. Con sus anécdotas, históricas y personales, con datos curiosos, trágicos y graciosos, hace que sea casi obligatorio dar vuelta la página hasta llegar al final. Para mirarnos a nosotros mismos y al mundo de una manera distinta»
TALLERES
SALUD MENTAL
SALUD MENTAL PARA PERIODISTAS
Colaboro con The Self-Investigation para ofrecer formaciones y otros recursos en salud mental y bienestar para profesionales de los medios de comunicación.
Curso abierto, gratuito y en línea del Centro Knight para el Periodismo en las Américas: “Periodistas y salud mental: cómo cuidarnos y promover una profesión saludable”.
Aprende a ejercer como periodista de una manera sostenible, cuidando tu salud mental y potenciando el bienestar emocional.
ENTRENAMIENTO EN CULTIVO DE LA COMPASIÓN
VITAMINA PARA LA MENTE
La evidencia científica es muy clara: los niveles altos de compasión están vinculados con una disminución de la ansiedad, el estrés y la depresión y una mejor salud mental.
El Entrenamiento en Cultivo de Compasión (CCT) es un curso de ocho semanas para adquirir herramientas prácticas para integrar la compasión en la vida diaria, nutriendo tu propia salud, bienestar y felicidad así como la de las personas que te rodean.
¿Quieres participar en un taller para cultivar la compasión?
MINDFULNESS
EL ARTE DE LA ATENCIÓN
¿Te gustaría probar un taller de mindfulness?
El programa MBSR fue desarrollado en 1979 por Jon Kabat-Zinn, doctor en biología molecular y profesor emérito de medicina en la Universidad de Massachusetts. Puedes conocer más sobre Kabat-Zinn en esta entrevista.
Mindfulness Based Stress Reduction
El programa MBSR (Reducción de Estrés Basada en Mindfulness) es un curso intensivo de ocho semanas que combina meditación, yoga suave y ejercicios de atención plena. Su objetivo principal es enseñar a las personas a relacionarse de manera diferente con el estrés, el dolor y las emociones difíciles. A través de prácticas formales (meditación sentada, escaneo corporal) e informales (atención plena en la vida diaria), se desarrolla mayor conciencia y autorregulación emocional. Numerosos estudios avalan su eficacia para reducir ansiedad, depresión y mejorar la calidad de vida.
“Meditar es un acto de amor a la vida y a la mente”
¿Eres capaz de contar del 1 al 10 sin que la mente se vaya por otros derroteros? En este artículo explico qué es el mindfulness y por qué practicarlo.
Puedes leer aquí una entrevista con Alan Wallace, uno de los intelectuales más influyentes dentro de las enseñanzas budistas.
En este artículo escribo sobre el McMindfulness o mindfulness descafeinado.
MINDFULNESS
MINDFULNESS Y ESCRITURA
Tanto la escritura como la meditación son formas de expresar lo que aún no sabemos.
La escritura y la atención plena son herramientas que pueden ayudarnos a desarrollar la presencia, la confianza y el encuentro con nuestra propia voz.
En estos talleres contemplamos la escritura como refugio íntimo y herramienta de diálogo interno para descubrir, conectar y acoger lo que está presente en nuestra mente en este momento.
El cambio de perspectiva que ofrece la escritura (la posibilidad de observarnos desde fuera) también potencia la creatividad y la generación de ideas.
PRENSA
DE AQUÍ PARA ALLÁ
Fui corresponsal en San Francisco para la principal agencia de noticias española, Agencia EFE, durante siete años. En los últimos tiempos he escrito para medios como Univision Noticias, El País, Verne o El mundo, y también he sido docente en la Universidad Carlos III de Madrid (UC3M).
Vuelta y vuelta en RTVE
La propuesta inicial era escribir sobre el país del que me había marchado diez años antes. Llegué a la misma conclusión que muchos otros retornados: si fuera extranjera, me encantaría España.
Más tarde comencé escribir sobre temas que me atraían, como meditación, yoga y psicología. Lo hice hasta que se cruzó China, que es donde mejor me lo he pasado nunca escribiendo. No todos los días tiene una ocasión de hablar de setas con ojos, hombres que se lanzan al agua a diez grados bajo cero o lo que de verdad entraña aprender chino.
La felicidad es contagiosa es el artículo que trajo más amigos a mi vida. Entrevisto a Phap Dung, un hombre que abandonó su carrera de arquitecto para hacerse monje budista zen con el maestro Thich Nhat Hanh.
De Pekín a un pueblo segoviano: cómo sobrevivir al contraste es la historia en primera persona que más guerra me ha dado. Relato cómo sobreviví la experiencia de mudarme desde Pekín a Torre Val de San Pedro, en la provincia de Segovia.
¿Y si te dijera que escribir tres páginas al día, nada más levantarte, puede funcionar tan bien como acudir a terapia?
YOGA
EL REFUGIO DEL YOGA
Tengo una historia de amor de 25 años con el yoga. Continúo considerándolo un antídoto natural contra la ansiedad y el miedo, como dice Ramiro Calle en esta entrevista, y suelo incluir prácticas de yoga en mis talleres presenciales.
CONTACTO
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